现在上网方便了，各种好看的图片、文章和视频都能看到，特别是那些吸引人的东西，很容易让人上瘾。特别是小孩子们，正在长脑子，看多了这种东西可能会对心理健康不好。所以，少看看这些东西，保持好心情和自制力，这才是最要紧的。

减少刺激，保护心灵

日常生活中，我们总是被各种刺激的东西围绕着，比如网上的种种照片或者视频。特别是关于性的那些，对青少年来说，影响可大了。青少年正处在成长阶段，很容易受外界影响，对性产生误解。看多了这类东西，他们的价值观可能会变，甚至可能对性的需求过于强烈，从而影响到学习和生活。

为了保护自己的内心，咱们得少碰那些会引起欲望的东西。比如说，别老看那些容易引发欲望的短片或者图片，找点正能量的事情做。这样既能降低对性的渴望，也能让你的心更健康。在日常生活里，要懂得挑选，选那些能让你进步、让你深思的东西，而不是那些让你上瘾的玩意儿。

过度手淫的危害

手淫其实挺正常的生理需求，不过过于频繁就会带来不少麻烦，你看，它会搅得我心里难受，没手淫一次好像缺了啥似的，甚至有点儿焦虑。刚开始我还觉得挺好，解压。可后来我发现，这事儿搞多了不好，身体出状况了，睡不好觉，免疫力也差了，这才明白过来，原来手淫过度真的伤身！

身体太虚了，精神又焦虑，让我得好好想想怎么过日子。我发现老是手冲其实解决不了啥问题，反而更麻烦。那咋整？我就试着控制下自己，可这习惯真难改，越想控制，它就越反抗。这样反反复复，真的累死人了，连自我认同都快没了。

建立自我控制的机制

在忍住欲望这事儿上，我找到了几个好办法。比如抽烟前先等一会儿，冷静下来，这样能避免犯错。还有就是把让我想做坏事的事情记下来，看看为啥会这样，然后提醒自己别再犯了。这么一来，我就能看清自己的问题在哪儿，遇到诱惑也能保持清醒。

另外，我也会尽量不看让人想入非非的东西来控制欲望。看到那种东西，我会立马把它关了，别让自己陷进去。还有就是，我会把那些可能让我想做坏事的东西藏起来，不让它们轻易被找到。每次想找这些东西，我都嫌麻烦就不去找了，这样也能少点诱惑。

内心的斗争与自我转移

有时候问题就在你自己身上，跟自己较劲真的特难受。比如小孩子不管咋地就是哭，你还得想办法逗他开心对？所以说，咱们也可以学着这样，给自己点小奖励，换个心情，别老想着那些欲望了。与其陷进去，不如找点好玩儿的事儿干，培养点儿新爱好啥的。

做运动，比如慢跑和健身，真的太棒了！既能放松身心，又能感受身体的活力和满足。不知不觉，运动成为了我新的爱好，以前那种强烈的渴望好像也在慢慢消失。可是，内心的挣扎还是有的，不过现在我可以更淡定地应对。

寻求支持与共同成长

找人帮忙挺关键的，尤其是在控制欲望这事儿上。有时候，你可能会觉得特别孤单，觉得没人懂你在跟欲望较劲儿。这时候，要是能找到几个有共同想法的人，聊聊各自的经历和困难，那感觉就像多了好几倍的力气。不管是朋友还是网上的互助群，他们的支持和体谅都会帮你坚持下去。

告诉别人自己的经历，其实就是在拯救自己。说出来后，你就能更清楚地发现自己的不足，然后想办法改正它。跟人聊聊天，不仅对自己有好处，还能让别人受到启发，一起进步。毕竟，抵抗诱惑可不是那么轻松的事，大家都需要互相打气加油！

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